Développée au début du XX^e siècle par Joseph Pilates, la méthode Pilates est une discipline d’entraînement physique qui vise à renforcer les muscles profonds et à améliorer la posture, la souplesse et la coordination.

Contrairement aux exercices traditionnels, qui se concentrent souvent sur les muscles superficiels, le Pilates met l’accent sur les muscles profonds du tronc, aussi appelés « powerhouse ». Situés entre les côtes et le bassin, ces muscles jouent un rôle essentiel dans la stabilisation de la colonne vertébrale et le maintien d’une bonne posture.

Les exercices de Pilates reposent sur cinq principes fondamentaux : la concentration, le contrôle, la fluidité des mouvements, la précision et la respiration. À l’ESA Danse, les cours se pratiquent sur tapis.

Envie d’un Pilates qui danse ? Découvrez le Pilates flow, notre nouvelle formule mensuelle. Iris, notre professeure, y ajoute des mouvements fluides inspirés de la danse et enchaîne les exercices en un flow continu, sans temps mort.